こんにちは！
安佐南区祇園にある整体院、筋膜カッパ整体院 広島祇園店です！
「気づくといつも同じ足に体重をかけている」「片側の腰や脚ばかり疲れる」という方は、片足重心のクセがついているかもしれません。
片足に体重をかける姿勢は一時的には楽に感じますが、長く続くことで左右の使い方に差が生まれます。特に利き足側に頼ることが多く、反対側がうまく使われなくなることで、片側だけが張ったり疲れやすくなったりします。
また、骨盤や背骨もバランスを取ろうとするため、肩の高さが違う、片側の腰だけ張る、片足ばかり疲れるといった違和感につながることがあります。
さらに注意したいのが「感覚のズレ」です。本人は真っすぐ立っているつもりでも、実際にはどちらかに体重が偏っていることがあります。
まずは、自分がどちらの足に体重をかけやすいのかを確認してみましょう。足裏全体で床を感じ、かかとやつま先だけに頼らないことが大切です。
また、膝を軽くゆるめて立つことで脚全体が働きやすくなります。呼吸が浅いと体に力が入りやすいため、ゆっくり呼吸をすることもポイントです。
・左右均等に体重を乗せる
・足裏全体で床を感じる
・膝を軽くゆるめる
・ゆっくり呼吸をする
こうした小さな意識の積み重ねが、体のバランスを整えるきっかけになります。
「片側ばかり疲れる」「立つとどちらかに寄ってしまう」という方は、一度ご自身の立ち方を見直してみてください。
