デスクワークのあと、
「肩が重い」
「首まわりが張る」
「肩甲骨が動かしにくい」
そんな感覚はありませんか？
肩こりが気になると、「肩甲骨を寄せる」「胸を張る」といった姿勢を意識する方も多いと思います。
ただ、肩甲骨は「寄せればいい」というものではありません。
肩甲骨は、腕を動かすときに背中の上を滑るように動くため、長時間同じ姿勢で過ごしていると、その動きが小さくなっていることがあります。
そこで、仕事の合間に簡単なリセットをしてみましょう。
①椅子に座って力を抜く
②両肩をゆっくりすくめる
③ストンと肩を下ろす
④無理に胸を張らず、自然な呼吸を続ける
ポイントは、「肩甲骨を強く寄せる」のではなく、肩まわりを一度動かして力を抜くこと。
痛みが出る場合は無理に行わず、中止してください。
肩こりや首こりが続いている場合は、日常の姿勢や肩甲骨の動きなど、身体の状態を確認してみることも大切です。
福岡市中央区・赤坂・警固周辺で肩こりや首こり、肩甲骨まわりのお悩みがある方は、ぜひご相談ください。
Next整体KINMAQ福岡中央けやき通り院では、理学療法士の視点から身体の状態を確認し、お悩みに合わせてご説明しています。
ご予約・ご相談はお気軽にどうぞ。
