☂梅雨時は何かと身体に不調が起きがちです
1. 低気圧で 自律神経が乱れやすい
→頭痛、めまい、だるさが出やすくなります
2. 高湿度で 体内の水分調整がうまくいかない
→湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体温調整が乱れます
肩こり、むくみ、関節痛（膝・腰）が悪化しやすい
3. 気温差で 筋肉が硬くなる
→梅雨は「朝肌寒い↔ 昼蒸し暑い」の繰り返し
肩こり、腰痛、膝痛が出やすい
【梅雨時期の対策】
晴れている日は、少しでも日光に当たると良いです。
梅雨の不調は「低気圧・湿度・自律神経の乱れ」が原因になりやすい。
日光はその逆方向に働くので、体の調整スイッチになります。
1. セロトニンが出て頭痛・めまいが軽くなる
→日光を浴びると、脳内でセロトニンが分泌されます。
これは
自律神経の安定
気分の安定
頭痛の軽減
につながる
2. 体内時計が整い、肩こり・だるさが減る
→日光は体内時計をリセットするので、
朝のだるさ
肩こり
全身の重さ
が軽くなることが多い。
3. ビタミンDが関節痛（膝・腰）に関係
→ビタミンDは骨・筋肉の働きに関わるため、
膝痛
腰痛
が出やすい人には特にメリットがある。
※日光に当たる時間は5〜15分で十分です。
顔や腕に少し光が当たる程度でOK
強い日差しなら短めでＯＫ
長時間浴びる必要はないし、無理に外に出る必要もない。
ベランダ・玄関先・窓際でも効果はあるよ～。
