日曜日の夜、みなさんお疲れさまです。
明日からまた1週間が始まりますね。
「月曜の朝は体が重い…」
そんな声を沢之町・我孫子町・杉本町、そして天王寺・阿倍野でもよく伺います。
今日は、“明日の朝がラクになる体の整え方”をお伝えします
【タイトル】
明日の朝がラクになる“夜の整え方”｜姿勢と呼吸のポイント
【本文】
月曜の朝に背中や腰が重くなるのは、
“疲れが残っている”というより、
夜の姿勢と呼吸が浅くなっていることが原因のひとつです
特に日曜は
・家でゆっくり座る時間が長い
・スマホを見る時間が増える
・夜更かし気味になる
など、背中が丸まりやすい日。
この姿勢のまま寝ると、
朝に背中のこわばりが残りやすくなります。
伸美では、強い刺激を使わず、
呼吸に合わせた“やさしいケア”を大切にしています
◆ 今日の夜にできる簡単ケア
① 背中を軽く伸ばす（10〜15秒）
胸を開くように伸ばすだけで、呼吸が入りやすくなります。
② ゆっくり深呼吸を3回
背中側に空気を入れるイメージで。
呼吸が整うと、寝返りがスムーズになり、朝の重さが軽減しやすいです。
③ 枕の高さを“少しだけ低め”に調整
背中が丸まっている日は、枕が高いと首が詰まりやすくなります。
◆ こんな方は特に効果を感じやすいです
- 朝、背中が固まっている
- 月曜の朝だけ腰が重い
- 呼吸が浅くなりやすい
- 寝返りが少ないと言われる
- スマホ時間が長い
日曜の夜に体を整えるだけで、
月曜の朝のスタートが本当に変わります。
【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子町・杉本町・天王寺・阿倍野エリアで
「月曜の朝がしんどい…」という方はお気軽にご相談ください。
【行動喚起】
背中・呼吸・姿勢をやさしく整える施術を行っています。
初めての方でも安心して受けられる、無理のないケアをご提案しています。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
今夜はゆっくり深呼吸して、明日の朝を少しラクに迎えてくださいね。
【次回予告】
月曜夜は「背中の張り・腰の重さの専門Q&A」をお届けします。
