⭐ 姿勢改善Q&A㉖｜朝起きたときに背中がこわばりやすい人が見直したい“寝起きの動き方”
【導入文】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町、そして天王寺・阿倍野エリアのみなさまへ。
「朝起きた瞬間、背中がこわばって動きにくい…」
そんな日が続くと、一日のスタートが少し重く感じますよね。
今日は、朝の背中のこわばりが気になる方に向けて、
寝起きの“最初の動き方”で見直したいポイントをお届けします。
【タイトル】
姿勢改善Q&A㉖｜朝起きたときに背中がこわばりやすい人が見直したい“寝起きの動き方”
【本文】
朝の背中のこわばりは、
「寝ている間に体が固まっている状態」から急に動こうとすることで起こりやすくなります。
ポイントは、
“いきなり起き上がらないこと”。
背中がこわばりやすい方は、次の流れを意識してみてください。
● ① まずは布団の中で軽く深呼吸
呼吸を整えるだけで、背中まわりの緊張がゆるみやすくなります
● ② 仰向けのまま、ゆっくり両ひざを立てる
腰や背中に負担をかけずに、体を動かす準備ができます
● ③ ひざを左右に小さくゆらす
大きく動かす必要はありません。
“ゆらすだけ”で背中のこわばりがやわらぎやすくなります
● ④ 横向きになってから、手をついて起き上がる
背中に急な負担がかかりにくく、朝の動きがスムーズになります。
この4つの流れは、
背中・腰に負担をかけずに起き上がるための基本動作です。
毎朝の習慣にすると、背中のこわばりが気になる日でも動きやすくなります
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／東住吉区
【行動喚起】
「朝のこわばりが続いている」「動き始めが重い」など、
日常の動きで気になることがあれば、いつでもご相談ください。
初めての方も安心してお越しいただけます。
【次回予告】
次回の姿勢改善Q&A㉗では、
「座っていると背中が丸くなりやすい人が見直したい“座り始めの姿勢”」
をお届けします
【予約】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております
【締めの一言】
今日も一日、無理のないペースでお過ごしくださいね
