姿勢改善Q&A33｜“肩が重だるい日”に見直したい体の使い方
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◆ 本文
肩が重だるく感じる日は、
・頭が前に出やすい
・肩がすくみやすい
・呼吸が浅くなる
などの姿勢のクセが重なっていることが多いです。
肩が重だるい日に意識したいポイントは3つ。
① 肩を上げずに“胸を軽く広げる”意識
肩を上げて力が入ると、首まわりが緊張しやすくなります。
胸を少し広げるように呼吸を入れると、肩の力が抜けやすくなります。
② 腕を体の近くで使う
腕を遠くで使うほど、肩に負担がかかりやすくなります。
荷物を持つ時や家事の動作で、腕を体に寄せるだけでも負担が変わります。
③ 頭の位置を“少しだけ戻す”意識
頭が前に出ると、肩が重く感じやすくなります。
顎を軽く引くように意識すると、首肩の負担がやわらぎやすくなります。
無理のない範囲で大丈夫です。
できるところから少しずつ取り入れてみてください。
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◆ 地域名
住吉区・沢之町／我孫子町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市
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◆ 行動喚起
「肩が重だるい日が続く」
「夜になるとつらさが強くなる」
そんな方は一度ご相談ください。
姿勢のクセを知ることで、負担の理由がわかりやすくなります。
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◆ 次回予告
次回Q&A34
“首のつけ根がつらい日に見直したい体の使い方”
をお届けします。
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◆ 予約導線
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
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◆ 締めの一言
今日も一日お疲れさまでした。
無理のない姿勢で、ゆっくりお過ごしください。
