夜になると腰が重く感じたり、立ち上がる動作がしんどくなる日はありませんか。
一日の終わりは、家事・抱っこ・デスク作業などで腰まわりの筋肉が疲れ切り、姿勢を支える力が弱くなる時間帯です。
そこで今回は、夜に腰が重くなりやすい日のための、やさしい整え方をお届けします。
まず意識したいのは「腰だけで支えない」こと。
疲れていると腰を反らせて動こうとしがちで、これが重さを強める原因になります。
ポイントは “お腹を軽く引き込み、胸を少し広げる” こと。
体幹が働きやすくなり、腰だけに負担が集中しにくくなります。
さらに、立ち上がる前に お尻を軽く後ろへ引くイメージ を持つと、腰の負担がやわらぎやすくなります。
寝る前に数回だけでも、腰まわりの重さが落ち着きやすくなります。
【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子前・住吉東・東住吉区・堺市から多くの方にご来店いただいています。
【行動喚起】
「夜になると腰が重い」「立ち上がりがしんどい日が増えた」という方は、一度ご相談ください。
【次回予告】
次回は「夜に足がだるくなりやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
今日も一日おつかれさまでした。ゆっくりお過ごしください。
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