歩いていると「右だけ疲れる」「左の足が重い」など、片側だけ負担を感じる日は、体の使い方に小さな偏りが積み重なっていることがあります。今日は、歩くときに片側へ負担が寄りやすい方が見直しやすい3つのポイントをご紹介します。
① 足裏の接地をそろえる
片側だけ疲れやすい方は、足裏のどこに体重が乗っているかが左右で違うことがあります。歩き始めの一歩をゆっくり踏みしめ、左右の足裏に均等に体重が乗る感覚を意識してみてください。
② 腕の振りを左右そろえる
腕の振りが片側だけ小さいと、反対側の足に負担がかかりやすくなります。大きく振る必要はありませんが、左右の振り幅をそろえると歩きやすさが変わりやすくなります。
③ 骨盤の向きを整える
歩くときに骨盤が片側へ回りやすい方は、足の疲れ方に差が出やすくなります。歩きながら軽くお腹に力を入れ、骨盤が正面を向く意識を持つとバランスが整いやすくなります。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／松原市／堺市
姿勢改善アドバイザー在籍
【行動のきっかけに】
「歩くと片側だけ疲れやすい」「バランスを見直したい」という方はお気軽にご相談ください。
【次回予告】
次回は「長時間の立ち仕事で足が重くなりやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は早めのご予約がおすすめです。お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
今日も読んでいただきありがとうございます。
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