寝不足の日は、体が重く感じたり、動き出すまでに時間がかかったりしますよね。
これは「筋肉の回復が追いついていない」だけでなく、呼吸が浅くなり、体のスイッチが入りにくくなることが原因です。
特に産後は、夜間授乳や寝かしつけで睡眠が分断されやすく、体のリズムが乱れやすい状態。
そんな日は、無理にストレッチを頑張るよりも「呼吸を整える」ことがポイントです。
朝起きたら、背中を軽く丸めて深呼吸を3回。次に胸を少し開いて3回。
この“背中→胸”の順番で呼吸を入れると、体のスイッチが入りやすくなり、重さがやわらぎます。
また、寝不足の日は骨盤が後ろに倒れやすく、姿勢が崩れやすいので、座る前にお尻を軽く左右にゆらして骨盤を整えると、体の動きがスムーズになります。
「体が重い＝疲れているだけ」ではなく、呼吸・骨盤・姿勢の連動を整えることで、軽さが戻りやすくなります。
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【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
【行動喚起】
寝不足で体が重く感じる日が続く方は、姿勢の使い方から整えるケアを体験してみませんか？
やさしいストレッチ×整体で、無理なく軽さを取り戻すサポートをしています。
【次回予告】
次回は「産後の腕の疲れが抜けにくい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
寝不足の日こそ、体をやさしく整えて、心と体の余裕を取り戻しましょう。
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