完全予約制の当サロンでは、日常の“ちょっとした動き”を整えることで、肩・腰の負担をやわらげるサポートをしています。
今日は「布団を上げ下ろしするとき」に意識したい体の使い方をお届けします。
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■ 布団の上げ下ろしで負担が出やすい理由
布団は“かがむ＋持ち上げる＋ひねる”が重なりやすく、腰・肩に負担が集中しやすい動作です。
少し意識を変えるだけで、体の使い方がぐっとラクになります。
- ① かがむ前に“足を広げて土台をつくる”
足幅が狭いと腰に負担が集中します。肩幅より少し広めに立つと、体が安定して前傾しやすくなります。
- ② 腰を丸めず“股関節から折れる”
前かがみで腰だけ曲げると負担が大きくなります。
お辞儀のように股関節から折ると、背中が丸まりにくく腰が守られます。
- ③ 布団を持つときは“体の近くで抱える”
遠い位置で持ち上げると肩がすくみ、腰にも負担がかかります。
胸の前に引き寄せてから持ち上げるのがコツ。
- ④ 上げ下ろしのときは“ひねらず、足ごと向きを変える”
腰だけひねると負担が集中します。
方向を変えるときは、足を一歩動かして体ごと向きを変えると安全です。
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■ 地域の皆さまへ
住吉区・沢之町、我孫子町、杉本町、天王寺、阿倍野、松原市、東住吉区、堺市からも多くご来店いただいています。
「布団の上げ下ろしで腰がつらい」「朝から肩が重い」そんな方におすすめです。
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【ゴールデンウィークのお知らせ】
当サロンは GW期間中も通常通り営業 しています。
「連休中に一度リセットしたい」「普段なかなか時間が取れない」方にもご利用いただきやすい期間です。
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【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARK から受け付けております。
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■ 次回予告
生活動作Q&A15｜「重いゴミ袋を持ち上げるときに意識したい体の使い方」
日常の負担を減らすヒントをお届けします。
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今日も最後まで読んでくださりありがとうございます。
あなたの毎日が少しでも軽く、心地よく過ごせますように。
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