産後は、腕がだるくなりやすく「重い」「力が入りにくい」「抱っこがしんどい」と感じる日があります。
これは腕の筋力が弱ったというより、
抱っこ・授乳・家事で“腕だけで支える姿勢”が続くこと が原因です。
特に産後は、赤ちゃんを守る姿勢が続き、肩が前に入りやすくなるため、
腕の付け根が働きにくくなり、だるさが出やすくなります。
当サロンでは、地域の健康づくりの取り組みを続けながら、
産後の方が無理なく動けるよう“やさしい姿勢ケア”をお伝えしています。
そんな日は「腕を鍛える」よりも、
まず 肩の位置をふわっと戻す ことがポイント。
肩を軽くすくめてストンと落とす動きを3回行うと、
腕の付け根が働きやすくなり、だるさが軽くなりやすくなります。
さらに、抱っこの前に
脇を軽く締める意識 を持つと、
腕だけで支えず、体幹と一緒に支えられるため、腕の負担が減ります。
「腕がだるい＝腕だけの問題」ではなく、
肩・胸・体幹の連動を整えることで、腕の軽さが戻りやすくなります。
日々の姿勢を少し見直すだけで、腕の疲れ方は大きく変わっていきます。
【地域名】
住吉区・沢之町／我孫子町／杉本町／天王寺・阿倍野／東住吉／松原市／堺市
【行動喚起】
腕のだるさが続く方は、姿勢の使い方から整えるケアを体験してみませんか？
やさしいストレッチ×整体で、無理なく軽さを取り戻すサポートをしています。
【次回予告】
次回は「産後の足がむくみやすい日の整え方」をお届けします。
【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
【締めの一言】
腕の負担をそっと減らして、毎日の抱っこがもっと楽になりますように。
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