夜になると 腰まわりがスッと抜けるような不安定さ を感じたり、
立ち上がるときに「腰が頼りない…」と感じる日はありませんか。
一日の終わりは、座り姿勢・前かがみ・家事のひねり動作などが積み重なり、
腰を支える筋肉がゆるみすぎて“抜けるような感覚”が出やすい時間帯です。
まず意識したいのは 「腰を直接ギュッと固めようとしない」こと。
疲れていると腰を反らせて支えようとしがちですが、
これは逆に腰の奥の筋肉を緊張させ、抜け感を強めることがあります。
ポイントは “お腹の奥をふわっと支える呼吸” を先に行うこと。
みぞおちの下あたりに手を添え、
息をゆっくり吸いながらお腹が軽くふくらむのを感じるだけで、
腰まわりの安定感が戻りやすくなります。
次に、座ったまま 骨盤を前後にゆっくり揺らす動き を数回。
大きく動かす必要はありません。
小さく、やさしく、呼吸に合わせて動かすことで
腰の奥のこわばりがゆるみ、抜けるような不安定さが落ち着きやすくなります。
最後に、立った状態で お尻を軽くキュッと締める→ゆるめる を数回。
腰ではなく“お尻”を使うことで、
腰まわりの支えが自然に整い、寝る前の安心感につながります。
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【地域名】
住吉区・沢之町・我孫子前・住吉東・東住吉区・堺市から多くの方にご来店いただいています。
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【行動喚起】
「夜になると腰が抜けるように感じる」「不安定で落ち着かない」
そんな日が続く方は、一度ご相談ください。
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【次回予告】
次回は 「夜に首の付け根がジワッと重くなる日の整え方」 をお届けします。
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【予約導線】
ご希望の日時がある方は、早めのご予約がおすすめです。
お電話・エキテン・EPARKから受け付けております。
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【締めの一言】
今日も一日おつかれさまでした。
深呼吸をひとつ、ゆっくり休める夜になりますように。
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