昼すぎになると、足が重い・パンパン・靴がきつい。
そんな「むくみ」は、実は 姿勢の崩れと筋肉のサボり が大きく関係しています。
午前中は平気でも、昼を過ぎると一気にむくみが出るのは、
長時間の座り姿勢や立ち姿勢で ふくらはぎのポンプが働かなくなる ため。
さらに、背中が丸くなるとお腹が圧迫され、下半身の巡りが停滞しやすくなります。
むくみは放置すると、
・だるさ
・疲れやすさ
・姿勢の崩れ
につながり、午後のパフォーマンスが落ちてしまいます。
今日は、昼にできる“むくみリセット習慣”をご紹介します。
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◆ 昼にできる簡単むくみケア（1〜2分）
① 足首ゆらし（30秒）
椅子に座ったまま、つま先を軽く上下にゆらすだけ。
ふくらはぎがポンプの役割を取り戻し、下半身の巡りが一気に改善します。
② ひざ裏の軽ストレッチ（20秒）
片足を前に伸ばし、つま先を軽く手前へ。
ひざ裏が伸びると、滞りやすい“水の出口”が開きます。
③ 骨盤ゆらし（20秒）
骨盤を前後にゆっくり動かすだけ。
座り姿勢で固まった腰まわりがゆるみ、下半身の流れがスムーズに。
④ ふくらはぎつまみ流し（20秒）
足首→ふくらはぎ→ひざ裏へ、軽くつまんで流すように。
むくみの重だるさがスッと抜けていきます
◆ むくみやすい人の共通点
- 昼すぎに姿勢が崩れる
- 呼吸が浅い
- 足を組むクセがある
- 立ちっぱなし・座りっぱなしが多い
- 冷えやすい
これらはすべて、骨盤と下半身の巡りに影響します。
むくみは「体のサイン」。早めに整えるほど軽くなります
ストレッチ×整体サロン伸美では
姿勢・骨盤・ふくらはぎの巡りを整えることで、
「午後のむくみが出にくい体」へ導くケアを行っています。
- 足の重だるさ
- 夕方のパンパン感
- 立ち仕事・座り仕事のむくみ
でお悩みの方におすすめです。
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「むくみが軽くなると午後がラクになる」
そんな体づくりを一緒に整えていきましょ
