肝臓・腎臓・膵臓・がん予防・心臓・骨・脳・免疫——
8つの臓器をテーマに、食事と栄養の視点からお届けしてきた
「栄養×予防医学シリーズ」が、今回で完結します。
シリーズを通じて見えてきたのは、どの臓器も
「腸」を中心につながっているという事実。
腸を整えることが、全臓器ケアの土台になります。
全臓器に共通する最強の食習慣は、たった5つです。
✔ 毎食、タンパク質＋野菜をセットで
✔ 発酵食品＋食物繊維で腸を毎日ケア
✔ 青魚を週2〜3回食べる
✔ 血糖値を急激に上げない食べ方をする
✔ 加工食品を少しずつ減らす
「食べるものが、あなたの体をつくっている」——
この言葉を、毎日の食卓で実践するお手伝いをしています。
体のこと・食事のこと・栄養のこと、
気になることがあればお気軽にご相談ください。
詳しい内容は、
ブログ：https://www.sitihuku-seikotuin.com/blog/179009/
note：https://note.com/super_garlic8850/n/n3f3b6bbc1ecf
