「最近、あまり歩いていない…」
「足の筋力が気になる…」という方におすすめなのが、かかと上げ運動です✨
つま先を床につけたまま、ゆっくりとかかとを上げ下げすることで、ふくらはぎや足首まわりの筋肉を動かすことができます。
ふくらはぎは、歩く・立つといった日常動作を支える大切な部位です🚶♀️
無理のない範囲で続けることで、足の筋力維持や運動不足対策、健康づくりにも役立ちます💪
座ったままでもできるので、テレビを見ながら📺、仕事の合間などにもおすすめです。
足や膝に痛みがある方、運動方法に不安がある方は、お気軽にご相談ください🏥
