皆さんご存知だと思いますが、骨を丈夫にするにはカルシウムの摂取、ほどよい運動、そして日光を浴びることと、大きく3つ上げられます。
更年期を過ぎた50歳以降の女性の方々に警告したいです。
普通に歩いていてはそんなに骨の刺激にはなりません。
日光に浴びると言っても、たいていの方は日焼け止めを塗ってますし、もっと年を重ねると皮膚からのビタミン合成なんてあまり期待できるものではないです。
生理が終わって女性ホルモンのエストロゲンが減少してくると、骨を壊す勢いが増して３人に1人の割合で、女性は骨粗鬆症になると言われています。
なんか腰が痛いなぁと思ったら圧迫骨折していたという高齢者もけっこういるものです。
60歳を過ぎたら、女性は整形外科での骨粗鬆症の検査をしてもらうことをお勧めします。
