私たちは毎日、無意識のうちに呼吸をしています。
でも、その呼吸にほんの一瞬だけ意識を向けてみると——不思議なことに、呼吸はすっと深まります。
息を吸うたびに体がふわっと広がるような感覚、吐くたびに力みがやわらいでいくような感覚。
気づいていなかっただけで、その感覚はずっと「自分の中」にあったのです。
浅い呼吸が続くと、体の隅々まで酸素が行き渡りにくくなり、疲れやすくなったり集中力が続かなかったりします。
一方、深い呼吸には自律神経を整えるリラックス効果があり、気持ちが落ち着いてエネルギーが戻ってくる。
それだけでなく、呼吸を意識するうちに、自然と姿勢も整ってくるというおまけもついてきます☆
難しく考えなくて大丈夫です。「しっかり吸って、しっかり吐いて」と頑張る必要はありません。
今この瞬間の呼吸に、ただ意識を向けるだけ･･･ それだけでいいのです。
いつもよりほんの少しゆっくり呼吸をするだけで、心も体もじんわりとほぐれていきます。
そして何より、自分自身に優しくなれる時間が生まれます。
毎日の小さな積み重ねが、やがて大きな変化につながります。
忙しい日々の中でこそ、一日にひと息だけ——自分の呼吸に意識を向けてみてくださいね☆
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