一つ失敗すると「全部ダメ」って思ってしまう
仕事で一つミスした。
子どもに怒ってしまった。
今日は何もせず、
ダラダラ過ごしてしまった。
そんな時、
「あー。今日ダメだった。」
「私ってダメな母親だな。」
って思うこと、ありませんか？
でも。
ちょっと待ってください🥺
例えば、
仕事で10個のことをやって、
9個できた。
でも、1個ミスした。
本当は、
9個できてるんです。
なのに、たった1個のミスで、
「今日はダメだった。」
って、その日全部をダメにしちゃう。
これを心理学では、
「白黒思考」
といいます。
物事を、
「できた・できなかった」
「成功・失敗」
「良い・悪い」
みたいに、0か100かで考えてしまう思考のクセです。
だから、
一回怒っただけで
「母親失格。」
LINEの返信が遅いだけで
「嫌われた。」
一日ゆっくりしただけで
「今日、何もしてない。」
ってなりやすい。
でもね。
毎日100点の人なんて、たぶんいません🥺
できなかったことが一つあったからって、
できたことまで、なくなるわけじゃない。
人には、
「そんなに気にしなくていいよ。」
って言えるのに、
自分にはめちゃくちゃ厳しい。
自分には鬼教官。
そんな人ほど、一日の終わりに、
できなかったことだけじゃなく、
「今日できたこと」
も一つ思い出してみてください😊
仕事に行った。
ご飯を作った。
今日一日を乗り切った。
それだけでも十分。
今日も一日、よく頑張りました😊
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