階段を降りる時。
坂道を歩く時。
立ち上がる時。
膝が痛い方、ちょっと爪先を見てみてください。
膝と爪先の向きがバラバラになっていませんか？
膝は本来、股関節と爪先をつなぐ「一直線のレールの上」で動く関節です。
ところが、膝を曲げたまま爪先だけ内側・外側へ向けて動くと、膝には「ねじれ」の負担がかかり続けます。
その積み重ねが、
■ 膝痛
■ 半月板や靱帯への負担
■ 将来の歩きづらさ
につながることもあります。
だから意識してほしいのは、
股関節・膝・爪先を同じ方向へ向けて動くこと。
内股やX脚のポーズは写真映えすることもありますが、それと引き換えに膝は泣いてしまいます😭
ほんの少し身体の使い方を変えるだけで、10年後の膝は変わります。
これは階段や坂道だけに限らず、スクワットやストレッチ、ダンスでも同じ。
「年齢のせい」と思っていた膝の違和感も、身体の使い方を見直すことで変わる場合があります。
渋谷区神泉「姿勢から見直す」整体・整処みちゆきでは、
痛みを和らげるだけでなく、膝を長持ちさせる立ち方・歩き方までお伝えしています。
お気軽にお問い合わせください(^.^)/
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