「首が痛くて動かせない…」
そんな時は、首を触るより“腕”をゆるめてください。
⭐️やり方
① 痛む首の側の腕を90度に曲げる (例：首の左側が痛いなら左腕)
② 肘のシワから指3本分手首側の位置(画像の赤丸部分)を見つける
③ そこを反対の手指でやさしくほぐす
できる方は、押さえたまま、肘から先をくるくる回すとなお良いです😉
これだけで首の動きがラクになることがあります。
寝違えた当日は、無理に首を動かさず、時々冷やしてくださいね。
首を回したりストレッチするのは、数日たって痛みがなくなってきてからにしましょう。
「すぐ戻る・よく繰り返す」方は、全体の姿勢バランスが崩れているサインかも😣
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」
と思われた方、ぜひお気軽にお問い合わせください。(^^)/
#運動嫌い応援整体院 #更年期 #アラフィフ #アラフォー #揉み返し #自律神経 #シニア応援 #ボキボキしない整体 #肩こり #猫背 #腰痛 #ぎっくり腰 #姿勢改善 #冷え #睡眠 #ストレス #メンタル #歩き方 #ウォーキング #寝違え #首こり #ストレートネック
