40代を過ぎると、
✔ 声が出しづらい
✔ 疲れやすい
✔ 頭がボーッとする
✔ なんとなく気持ちが落ち着かない
そんな不調はありませんか？
ストレスや緊張が続くと、人は無意識に呼吸が浅くなります。
すると身体はさらに力み、首・肩・胸まわりの筋肉が硬くなって、ますます深く息が吸えなくなる…😣
肺は自分では動けません。
だからこそ、呼吸を助ける「呼吸筋」をやわらかく保つことが大切です。
↓
① 背中に空気を入れる呼吸
うつ伏せになる または 座った状態で上半身を前屈し、背中に手を当てて深呼吸。
背中がふくらむ感覚を味わってみましょう。
② 脇腹に空気を入れる呼吸
座った状態で上半身をひねって深呼吸。
脇腹やウエストが広がる感覚があればOKです。
演劇・声楽・ダンスなど声を使う方はもちろん、
デスクワークや人間関係で緊張することが多い方にもおすすめです😊
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」
と思われた方、ぜひお気軽にお問い合わせください(^^)/
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