「帰宅したら、ソファやベッドににダイブ…」
そんなアラフォー・アラフィフの方へ。
安心してください。
今日はちゃんとストレッチ中です（笑）
『家に帰ると妻が必ず死んだふりをしています』って作品もありましたね…。
【その1】
下になる腕を真横（右手なら左、左手なら右）に伸ばし、うつ伏せに寝て自重をかけます。
肩の付け根から腕にかけてストレッチされます。
上半身を腕と反対方向（動画の体勢だと自分の右側）に向こうとすると、更に負荷が増します。
【その2】
下になる腕を外側（右手なら右、左手なら左）に伸ばし、身体は反対方向を向いて寝っ転がります。
腕の付け根〜胸上部にかけてストレッチされます。
肩が前に落ち気味の方にはおすすめのストレッチです。
「何ゴロゴロしてるの？」とご家族に聞かれたら、
「整処みちゆき直伝のストレッチ！」と言ってください（笑）
◆気圧や睡眠不足でスッキリ起きられない朝
◆デスクワークで背中がガチガチになった夜
そんな時におすすめです🖐️
運動が苦手な方ほど、まずは"頑張らない身体ほぐし"から始めてみませんか？
渋谷区神泉・整処みちゆきでは揉み返しほぼゼロなソフト整体と併せて、
◎姿勢マイスターによる姿勢や歩き方等、日常生活の見直し
◎運動嫌いさんでもできるセルフケア
アドバイスもしております。
「生活の中で簡単にできるケア方法ってある？」
「『押さずに、引く！』整体ってどんなもの？」
と思われた方、ぜひお気軽にお問い合わせください(^^)/
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