「最近、筋力が落ちてきた気がする……」そんな時は、運動だけでなく毎日の食事にも目を向けてみましょう。
クレアチンは、筋肉などでエネルギーを利用する際に関わる成分で、肉や魚などの動物性食品に含まれています。特に牛肉・豚肉・鶏肉、マグロ・サケ・ニシンなどが代表的です。
食事では、特定の食品だけに偏らず、肉や魚、卵、大豆製品などをバランスよく取り入れることが大切です。
さらに、食事に加えて軽い筋力運動やストレッチを無理なく続けることで、日々の身体づくりをサポートできます。
「食べる・動く・整える」を意識して、毎日を元気に過ごしましょう。
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