「最近疲れやすい」「肩こりや首こりがなかなか良くならない」という方は、呼吸の浅さが関係しているかもしれません。
実は、猫背や巻き肩などの姿勢になると、胸が広がりにくくなり、自然と浅い呼吸になってしまいます。
すると首や肩の筋肉を使って呼吸をするようになり、肩こりや首の張りにつながることがあります。
また、浅い呼吸が続くと身体に十分な酸素を取り込みにくくなり、疲れやすさや集中力の低下を感じる方も少なくありません。
呼吸を改善するためには、まず姿勢を整えることが大切です。
おすすめは、椅子に座った状態で背筋を軽く伸ばし、お腹を膨らませるように鼻からゆっくり息を吸い、口から時間をかけて吐くこと。
この呼吸を5回ほど繰り返すだけでも、身体がリラックスしやすくなります。
もし呼吸がしづらい、姿勢を意識してもすぐ元に戻るという場合は、身体の動きや筋肉のバランスに原因があるかもしれません。
当ジムでは、理学療法士が姿勢や動作だけでなく、呼吸の状態まで確認し、お一人おひとりに合わせたトレーニングやボディメンテナンスをご提案しています。
「疲れやすさを改善したい」「肩こりを根本から見直したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
名古屋市天白区・植田駅周辺で、皆さまが健康で快適な毎日を送れるようサポートしています。
