「次の日に筋肉痛が来ないと、ちゃんとトレーニングできていない気がする」
そんな方はいませんか？
実は、筋肉痛の強さとトレーニング効果は同じではありません。
筋肉痛は、普段とは違う運動や慣れていない刺激によって起こりやすいものです。
そのため、毎回強い筋肉痛を起こすことを目的にトレーニングすると、疲労が蓄積したり、フォームが崩れたりしてしまうこともあります。
大切なのは、
・今の身体の状態に合った負荷
・正しいフォーム
・適切な運動量
・十分な休養
・継続できるトレーニング
です。
特に運動初心者の方や、痛み・身体の動かしにくさがある方は、「とにかく頑張る」よりも自分に必要な運動を選ぶことが重要です。
Physio Conditioning Lab.では、理学療法士が身体の動きや筋力、柔軟性などを確認し、一人ひとりに合わせてトレーニング内容を調整しています。
「運動したいけれど、何をすればいいか分からない」
「自己流のトレーニングで合っているか不安」
「身体を痛めずに運動したい」
という方もお気軽にご相談ください。
名古屋市天白区・植田駅周辺で、身体の改善と運動を始めたい方をサポートしています。
