「朝起きてもスッキリしない」
「身体が重くて動き始めるまで時間がかかる」
そんなことはありませんか？
身体の重さを感じると、「運動不足だからかな？」と考える方も多いと思います。
もちろん活動量の低下は一つの要因になりますが、日中の座り時間が長い、同じ姿勢が続く、睡眠や生活リズムが乱れているなど、さまざまな要素が関係します。
また、身体を動かす機会が少なくなると、筋力や体力だけでなく、「身体を動かすこと自体が億劫になる」という悪循環につながることもあります。
だからこそ、最初から激しい運動をする必要はありません。
・こまめに立ち上がる
・少し歩く時間をつくる
・軽く身体を動かす
・できる範囲から筋力トレーニングを始める
など、無理なく続けられる方法から始めることが大切です。
Physio Conditioning Lab.では、理学療法士が身体の動きや筋力などを確認し、その方に必要な運動を一緒に考えます。
「運動したいけれど何から始めればいいか分からない」
「最近、体力が落ちてきた気がする」
「身体を動かしたいけれど痛みが不安」
という方もお気軽にご相談ください。
名古屋市天白区・植田駅周辺で、無理なく運動習慣を始めたい方をサポートしています。
