【生理前、食欲止まらない理由】それ我慢しなくて大丈夫です｜正しい対策｜小岩パーソナルジム
「甘いものが止まらない…😢」
「食べても満足できない…」
「気づいたら食べすぎてしまう…」
そんな悩みありませんか？💡
実はそれ
👉“意志の問題ではなく体の仕組み”です⚠️
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【結論】生理前は食欲が増える状態🔥
その原因は👇
✔ 血糖値が乱れやすい
✔ セロトニンが減る
✔ エネルギーを欲する
👉ホルモンの影響による自然な反応です
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【なぜ止まらないのか？】
① 血糖値の乱れ
→ 甘い物・炭水化物が欲しくなる
② セロトニン低下
→ 満足感を得にくい
③ エネルギー欲求
→ 体が蓄えようとする
👉我慢できないのが普通です
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【今日からできる対策】
✔ タンパク質を意識する
✔ 間食をうまく使う（ナッツ・ヨーグルト）
✔ 水分をしっかり摂る
✔ 我慢しすぎない
👉“コントロール”がポイントです✨
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【こんな変化が期待できます】
✨ 食欲の安定
✨ 食べすぎ防止
✨ 体重のブレ軽減
✨ ストレス軽減
「食欲＝悪」ではありません💡
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【小岩でパーソナルジムをお探しの方へ】
テルスカンジムでは
女性の体質やホルモンバランスに合わせた
食事指導とトレーニングで無理なく体を整えます💪
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【まとめ】
生理前の食欲は
👉体の自然な反応です
正しく理解して整えることで
無理なくコントロールできます✨
自分を責めず、上手に付き合っていきましょう😊
