🍳【朝ごはんは食べたほうが痩せる？ダイエット中の朝食5つのポイント】
「朝ごはんを食べれば必ず痩せる」「朝食を抜けば太る」と単純に決めつけることはできません💡
大切なのは、朝食だけを見るのではなく、1日の食事全体や生活リズムを考えること。
今回は、ダイエット中の朝食で意識したい5つのポイントをご紹介します✨
①🍳【朝食を食べる・食べないだけで判断しない】
朝食を食べるかどうかは、生活スタイルやその日の食事全体によっても変わります。
「朝食を食べない＝太る」と考えるのではなく、昼食や夕食、間食を含めた1日のバランスを確認してみましょう😊
②🍚【エネルギー源も意識する】
朝食では、ご飯やパンなどの主食も選択肢になります🍚
ダイエットだからといって、必要以上に炭水化物を避けるのではなく、自分の活動量や食事全体に合わせて取り入れることが大切です。
③🥚【たんぱく質をプラス】
朝食にたんぱく質を取り入れるのもおすすめです💪
🥚卵
🥛ヨーグルト
🥢納豆
🐟魚
など、普段の生活で取り入れやすい食品を選んでみましょう。
④🥗【野菜や果物も取り入れる】
朝食がパンだけ、シリアルだけになっている場合は、野菜や果物をプラスするのも一つの方法です🍎🥗
食物繊維やビタミンなど、さまざまな栄養素を補うことができます。
⑤⏰【朝食より、その後の食べ方にも注目】
朝ごはんを抜いたことで、
「お昼にお腹が空きすぎて食べすぎる」
「午後にお菓子が止まらなくなる」
ということはありませんか？👀
もし思い当たるなら、朝食を含めた1日の食事リズムを見直してみましょう。
🔥【大切なのは「朝食を食べるか」だけじゃない】
ダイエットでは、
🍳朝食
🍱昼食
🌙夕食
🍫間食
🏋️運動
😴睡眠
など、生活全体を整えていくことが大切です
🌐公式ホームページ
https://teruskangym.net/
📩LINEで予約・お問い合わせ
https://lin.ee/JOxBdSm
📍Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/d7uBEzA91M6Jup5t6?g_st=ic%E2%81%A0%EF%BF%BC
