🍫【ダイエット中のおやつ、何を選ぶ？おすすめの選び方5つ】
「ダイエット中だけど甘いものが食べたい…🥺」
「おやつを食べたら太りそうで我慢している…」
でも、ダイエット中だからといって、おやつを完全に禁止する必要はありません💡
大切なのは「何を食べるか」「どのくらい食べるか」「本当にお腹が空いているのか」を考えること。
今回は、ダイエット中のおやつ選びで意識したい5つのポイントをご紹介します✨
①🥛【たんぱく質を意識する】
間食を選ぶときは、たんぱく質を含む食品も選択肢になります。
🥛無糖ヨーグルト
🧀チーズ
🥚卵
など、自分の食生活に取り入れやすいものを探してみましょう😊
②🍓【果物もおすすめ】
甘いものが欲しくなったときは、果物を取り入れる方法もあります🍎🍓
果物にはビタミンや食物繊維などの栄養素も含まれています。
「甘いもの＝お菓子」と決めつけず、いろいろな選択肢を持っておくと便利です👌
③🥜【ナッツは食べる量を意識】
ナッツ類は間食の選択肢になりますが、「健康に良いからいくら食べてもOK」というわけではありません。
脂質を多く含むため、食べる量には注意しましょう👀
健康的な食品でも、量を意識することはダイエットでは大切です。
④🍫【チョコも上手に楽しむ】
ダイエット中だからチョコレートは絶対NG！
と考える必要はありません。
食べる量や頻度を意識しながら、楽しむことも大切です😊
「我慢→反動で食べすぎる」という流れにならないよう、自分に合った付き合い方を見つけていきましょう✨
⑤⏰【本当にお腹が空いている？】
「なんとなく口寂しいから食べる」ということもありますよね。
そんなときは、
🤔本当にお腹が空いている？
😴睡眠不足ではない？
😣ストレスが溜まっていない？
🍚食事量が少なすぎない？
など、一度立ち止まって考えてみるのもおすすめです。
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