🏆【ダイエット停滞期、なぜ起こる？見直したい5つのポイント】
体重が一時的に落ちにくくなったからといって、必ずしも「ダイエットに失敗した」というわけではありません💡
今回は、ダイエット中に知っておきたい「停滞期」の見直しポイントを5つご紹介します！
①⚖️【体重は毎日同じようには減らない】
体重は脂肪だけで決まるものではありません。
💧体内の水分
🍚食事の量
🚽排便
🧂塩分摂取
などによっても日々変動します。
1〜2日の数字だけで判断せず、ある程度の期間で変化を見ることが大切です😊
②🍽️【食事を減らしすぎていない？】
「体重が落ちないから、もっと食べる量を減らそう！」
と考えてしまう方もいますが、極端な食事制限を続ける必要はありません。
まずは現在の食事内容や摂取量を振り返り、無理のない範囲で調整していきましょう🌿
③🚶【日常の活動量が減っていない？】
ダイエット期間が長くなると、無意識に動く量が減っていることもあります。
「最近あまり歩いていないかも？」
「仕事中ずっと座っているな…」
など、普段の生活を一度チェックしてみましょう👣
④🏋️【運動量だけを増やしていない？】
停滞すると「もっと運動しなきゃ！」と思いがちですが、運動量を増やせば増やすほど良いとは限りません。
筋トレ・有酸素運動・日常の活動量をバランスよく考えることが大切です💪
⑤😴【睡眠・休養を見直す】
食事や運動だけに注目して、睡眠や休養を後回しにしていませんか？
健康的な身体づくりでは、
🍚食事
🏋️運動
🚶活動量
😴睡眠
💧水分
など、生活全体を整えることが大切です✨
🔥【体重が止まった＝失敗ではありません】
ダイエット中に体重の変化が小さくなることはあります。
そんなときこそ、
✔体重の見方
✔食事内容
✔日常の活動量
✔トレーニング
✔睡眠・休養
を一つずつ見直してみましょう😊
🌐公式ホームページ
https://teruskangym.net/
📩LINEで予約・お問い合わせ
https://lin.ee/JOxBdSm
📍Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/d7uBEzA91M6Jup5t6?g_st=i
