🌙【夜ご飯を食べると太る？ダイエット中の夕食5つのポイント】
「ダイエット中は夜ご飯を抜いたほうがいい？」
ダイエットをしていると、一度は気になる疑問ですよね。
結論からいうと、夜ご飯を食べたからといって、それだけで必ず太るわけではありません💡
大切なのは「何時に食べたか」だけではなく、1日の食事量や栄養バランス、活動量などを含めて考えることです。
今回は、ダイエット中の夕食で意識したい5つのポイントをご紹介します🍚✨
①🌙【夜ご飯＝太るとは限らない】
夜に食事をすること自体を必要以上に怖がる必要はありません。
1日の摂取エネルギーが消費エネルギーを大きく上回る状態が続けば、体重増加につながります。
「夜だから食べない」ではなく、1日の食事全体を見直すことが大切です😊
②🍚【夜ご飯を抜きすぎない】
「早く痩せたいから夕食は抜こう！」
と極端に食事を減らすのはおすすめできません。
仕事などで夕食が遅くなる場合も、自分の生活スタイルに合わせて無理なく食事を調整しましょう🌿
③🍗【主菜・副菜・主食をバランスよく】
夕食では、
🍗肉・魚・卵・大豆製品などのたんぱく質
🥗野菜・きのこ・海藻など
🍚ご飯などの主食
を組み合わせることを意識してみましょう。
「炭水化物を全部抜く」というより、全体のバランスを考えることがポイントです💪
④🍺【夜の“追加”に注意】
夕食そのものだけではなく、
🍺お酒
🍫お菓子
🍨デザート
🍟夜食
などが追加されて、知らないうちに摂取量が増えていないかもチェックしてみましょう。
「夕食は普通なのに痩せない」という方は、食後の間食まで含めて振り返るのがおすすめです👀
⑤⏰【遅い時間の食事はどうする？】
仕事などで夕食が遅くなってしまうこともありますよね。
そんなときは「もう遅いから何も食べない」と極端に考えるのではなく、食事内容や量、翌日の食事なども含めて調整していきましょう😊
🌐公式ホームページ
https://teruskangym.net/
📩LINEで予約・お問い合わせ
https://lin.ee/JOxBdSm
📍Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/d7uBEzA91M6Jup5t6?g_st=ic
