🥑【ダイエット中、脂質はどこまで減らす？知っておきたい5つのポイント】
今回は、ダイエット中に知っておきたい脂質の5つのポイントをご紹介します✨
①🥑【脂質＝悪者ではない】
脂質は身体に必要な栄養素です
「ダイエットだから脂質は一切摂らない！」と極端に考えるのではなく、適量を意識することが大切です😊
②🍟【見えない脂質に注意】
脂質で気をつけたいのが「気づかないうちに摂っている脂質」。
揚げ物、スナック菓子、菓子パン、クリーム系の料理などは、脂質が多くなりやすい食品です。
毎日の食事を振り返ってみると、思った以上に脂質を摂っていることもあります👀
③🐟【脂質は食品の種類も考える】
魚やナッツ、植物油などにも脂質は含まれています
「脂質が入っている食品は全部NG」と考えるのではなく、食品に含まれる栄養素全体を見ながら選ぶことがポイントです✨
④⚖️【減らしすぎにも注意】
ダイエットでは「減らすこと」ばかりに意識が向きがち
でも、炭水化物・タンパク質・脂質は、それぞれ役割があります。
どれか一つを極端に制限するのではなく、全体のバランスを考えましょう🍚🍗🥑
⑤🔄【続けられる食事が一番】
「揚げ物は一生食べない！」
「油は絶対使わない！」
そんな極端なルールは、長続きしにくいこともあります。
外食や家族との食事も楽しみながら、無理なく調整できる食生活を作ることが大切です😊
🔥【ダイエットは「脂質を抜く」より「上手に選ぶ」】
ダイエットで重要なのは、特定の栄養素を悪者にすることではありません。
🍚炭水化物
🍗タンパク質
🥑脂質
🥗野菜・食物繊維
💧水分
🏋️運動
😴睡眠
こうした要素をトータルで考えることが、健康的な身体づくりにつながります✨
「何を食べたらいいかわからない」
「食事制限がいつも続かない」
「運動と食事を一緒に見直したい」
そんな方は、まず「何を抜くか」ではなく「どう組み合わせるか」を考えてみましょう💪
🌐公式ホームページ
https://teruskangym.net/
📩LINEで予約・お問い合わせ
https://lin.ee/JOxBdSm
📍Googleマップ
https://maps.app.goo.gl/d7uBEzA91M6Jup5t6?g_st=ic
