「昔と同じように食べているのに痩せにくい…」
「食事を減らしても体重が落ちない…」
40代以降、このようなお悩みが増えてきます。
痩せにくくなる理由の一つが、筋肉量や日常の活動量の変化による消費エネルギーの低下です。
さらに、40代以降は仕事や家庭などによるストレス、睡眠不足、生活リズムの乱れなどから、自律神経のバランスが崩れやすくなることもあります。
自律神経は、呼吸や心拍、消化など身体のさまざまな働きを調整しています。
睡眠不足やストレスが続くと、疲れやすくなったり、食欲が乱れたりして、結果的にダイエットを続けにくくなることもあります。
だからこそ、40代以降のダイエットは「食べる量を減らす」「運動量を増やす」だけではなく、身体と生活習慣を整えることが大切です。
・筋力トレーニングで筋肉を維持する
・日常生活で歩く時間を増やす
・バランスの良い食事を心がける
・水分をしっかり摂る
・睡眠と休養を大切にする
こうした習慣を積み重ねることで、身体が変わりやすい環境をつくっていきます。
BODY MAKE GYM STARTでは、**「整える×鍛える」**を大切にしています。
トレーニングだけでなく、姿勢や身体の動き、食事、睡眠、日常生活なども含めてサポート。
40代・50代からのダイエットは、無理に頑張るだけではなく、まず「整える」ことから始めてみませんか？
