梅雨の時期は、気温や湿度の変化が続き、生活リズムが乱れやすい季節です。
「朝起きても疲れが残っている」
「夜なかなか寝付けない」
そんな日は、睡眠環境を見直してみるのもおすすめです。
厚生労働省では、規則正しい睡眠習慣が健康維持に役立つことを紹介しています。
例えば、
・毎日同じ時間に寝起きする
・寝室の温度や湿度を快適に保つ
・寝る前はリラックスする時間をつくる
こうした習慣を意識することで、毎日を気持ちよく過ごしやすくなります。
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【院長のひとこと】
忙しい毎日だからこそ、「眠る時間」を大切にしてあげてください😊
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【参考文献】
厚生労働省 e-ヘルスネット「健康づくりのための睡眠ガイド」
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治療院空海｜岐阜県羽島市
☎058-322-4232
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