夏になると、汗をかく機会が増えます。
ところが、家事や仕事に追われていると、「気がついたら朝からあまり水分をとっていなかった」
ということもあります。
水分補給は、喉が渇いた時だけではなく、日中にこまめに行うことを意識してみましょう。
例えば…
・起床後に水分をとる
・外出するときは飲み物を持ち歩く
・家事の合間に少しずつ飲む
・入浴の前後に水分をとる
・汗をたくさんかいた時は適切な飲み物を選ぶ
などです。
厚生労働省も、健康のためにこまめな水分補給を呼びかけています。
また、汗を大量にかいた場合には、水分だけでなく塩分も失われます。そのような時には状況に応じた補給が必要です。
ただし、持病などで水分や塩分の摂取について指示を受けている方は、自己判断せず、その指示を優先してください。
【院長より】
水分補給は、「特別なこと」ではなく毎日の習慣にしてしまうのがおすすめです。
私は、施術を受けに来られる方にも、夏は「飲むことを忘れないでくださいね」とお伝えしています。
暑い日は、体からの小さなサインを見逃さないようにしましょう😊
【参考文献】
厚生労働省「健康のために水を飲もう」推進運動
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