暑い日が続くと…
「食欲がわかない」
「そうめんや冷たい麺だけになってしまう」
「食事を作ること自体が面倒」
ということはありませんか？
夏は食欲が落ちて、食事の内容が偏りやすくなることがあります。
そんな時は、無理に一度にたくさん食べようとせず、食べられるものを少しずつ組み合わせることを意識してみましょう。
例えば…
・冷たい麺＋卵
・ご飯＋魚や豆腐
・パン＋ヨーグルト
・おにぎり＋具だくさんの味噌汁
など、いつもの食事に一品加えるだけでも構いません。
特に意識したいのがたんぱく質です。
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品など、身近な食品から取り入れることができます。
厚生労働省・農林水産省の「食事バランスガイド」でも、主食・主菜・副菜などを組み合わせ、さまざまな食品を取り入れる食生活が示されています。
「暑いから食べられない」と諦めるのではなく、食べやすい形に変えるという発想で、夏の食事を工夫してみましょう。
【院長より】
暑い時期は、料理をするだけでも大変ですよね。
毎日完璧な食事を目指す必要はありません。
「今日はこれなら食べられそう」
そんなものを選びながら、少しずつ体に必要なものを届けてあげてください😊
【参考文献】
農林水産省・厚生労働省「食事バランスガイド」
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