50代になると、生活環境や日々の忙しさなどから、睡眠について気になる方も増えてきます。
「なかなか寝付けない」
「夜中に目が覚める」
「朝起きてもすっきりしない」
そんな時は、まず夜の過ごし方を見直してみましょう。
例えば…
・毎日の起床時間をなるべく一定にする
・日中に適度に体を動かす
・寝る前はスマホの使用を控える
・自分に合った室温や寝室環境を整える
など、毎日の小さな習慣が大切です。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」でも、適切な睡眠時間の確保や生活習慣、睡眠環境を整えることの重要性が紹介されています。
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【院長より】
眠る時間は、頑張った自分を休ませる大切な時間です。
出来ることを一つずつ、無理なく続けてみてください😊
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【参考】：厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
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