「運動不足は気になるけれど、何を始めたらいいかわからない！？」
そんな50代の女性におすすめしたいのが、ウォーキングです。
ウォーキングは特別な道具がなくても始められ、自分の体力に合わせて無理なく続けられる運動です。
最初から長い時間歩こうとする必要はありません。
・近所を10分歩く
・買い物のついでに遠回りする
・景色を楽しみながら歩く
このような小さな積み重ねが、運動習慣につながります。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、日常生活の中で身体を動かす時間を増やすことの大切さが紹介されています。
歩く時間よりも、「続けること」が何より大切です。
【院長より】
歩くことは、体だけでなく気分転換にもつながります。
無理をせず、ご自身のペースで楽しみながら続けてみてください😊
【参考文献】
厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
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