50代になると、体調や生活環境の変化に合わせて、毎日の食事を見直したいと考える方も増えてきます。
健康づくりの基本は、毎日の食事です。
特定の食品だけを食べるのではなく、
・たんぱく質を取り入れる
・野菜を意識して食べる
・主食・主菜・副菜を組み合わせる
・よく噛んでゆっくり味わう
など、無理なく続けられることから始めてみましょう。
農林水産省と厚生労働省が公表している「食事バランスガイド」でも、さまざまな食品を組み合わせた食事が勧められています。
毎日の食事は、未来の自分への贈り物です。できることを少しずつ続けていきましょう。
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【院長より】
「何を食べるか」だけでなく、「おいしく、楽しく食べること」も健康づくりには大切です😊
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【参考文献】
農林水産省・厚生労働省「食事バランスガイド」
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