夏になると、
「寝ても疲れが取れない」
「朝から体が重い」
「なんとなくやる気が出ない」
そんな変化を感じることはありませんか？
夏は暑さによって体力を消耗しやすく、さらに冷房・睡眠・食事など、普段とは違う生活になりやすい季節です。
特に50代になると、以前と同じ生活をしていても「疲れが抜けにくくなった」と感じることがあります。
そんな時こそ、頑張りすぎないことが大切です。
まずは、
・睡眠時間を確保する
・こまめに水分をとる
・食事を抜かない
・軽く体を動かす
・疲れたら早めに休む
このような基本的な習慣を意識してみましょう。
厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」でも、日常生活の中で無理なく身体を動かすことが健康づくりにつながるとされています。
夏の疲れを感じた時は、「もっと頑張らなければ」と考えるより、まず生活のリズムを整えることから始めてみましょう。
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院長より
体は、頑張った分だけ休ませることも大切です。
「疲れたな」と感じた時は、それも体からの大切なサイン。
無理をせず、ご自身のペースで夏を乗り切っていきましょう😊
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参考文献
厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
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治療院空海｜岐阜県羽島市
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