「特に我慢しているわけじゃないのに、夜になるとなぜか食欲が止まらない…」
そんなふうに思っている方、よく聞きます。
こんな方、多くないですか？
・朝はコーヒーだけ
・昼はコンビニのパンとカップ麺、あるいはサラダだけ
・夜、帰宅してからお酒を飲むと食欲が増える
でも正直なところ、それだけで夜の食欲が止まらなくなる理由があるんです。
夜の食欲が増す理由は、こういうことが関係しています。
・朝や昼が軽いと、血糖値が下がって「食べろ」の指令が出る
・緊張がゆるむ夜、ストレスホルモン（コルチゾール）が食欲を強める
・お酒が入ると、食欲のブレーキがゆるむ
・睡眠不足だと、食欲を抑えるホルモンが減る
夜だけを我慢しようとするより、
朝・昼の食べ方を変える方が、夜の食欲が落ち着くことがあります。
まずは、朝ごはんを抜かないことからで大丈夫です。
ひとつでも「これならできそう」と感じるものがあれば、
まずそこからでも大丈夫ですよ🙌
気になった方は保存して見返してください。
夜の食欲のことでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
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