「食事を減らしているのに、体重がまったく減らない…」
そんなお声、よく聞きます。
食べる量を減らして、間食も控えて、それでも体重が動かない。「まだ我慢が足りないのかもしれない」そう感じてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。
でも、痩せない原因は、我慢が足りないからではありません。食事を減らす前に見直したいのが「基礎代謝」です。
寒い時期や運動不足が続くと、体は省エネモードに入りやすくなります。
動く量が減れば消費カロリーも下がるので、食事を減らしても差が縮まらない、ということが起こります。
基礎代謝とは、じっとしていても消費されるエネルギーのこと。筋肉量が多いほど高くなるので、食べる量を減らすことだけでなく、基礎代謝を上げることが痩せやすい体への近道になります。
家事の合間にスクワット10回、
テレビを見ながら軽くストレッチ、調味料や飲み物の隠れカロリーを見直す。
大きな運動でなくても大丈夫です。
一人で食事量と運動量の両方を管理し続けるのが難しいときは、専属のトレーナーと一緒に整えていく方法もあります。
HPERでは、食事の記録をもとにしたアドバイスと基礎代謝を上げるトレーニングを組み合わせてサポートしています。
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