健康や美容の基本として、誰もが「水分補給が大切」と知っていますが、
実はその摂り方次第で効果が激減することをご存知ですか？
今回は、正しい水分補給の極意をわかりやすく解説します。
【なぜ水分が不足するとダメ？体への影響】
私たちの身体の約60%は水分でできています。
肌のうるおいを保つ、老廃物を排出する、
代謝をスムーズにするなど、すべて水分が握っています。
水分が不足すると、血流が悪くなり、
肩こりやむくみ、便秘、さらには肌荒れの原因にも。
【正しい水の飲み方3つの黄金ルール】
○ 「こまめに、ちびちび」が鉄則
一度に大量に飲んでも吸収されず排出されてしまいます。
1回コップ1杯（150〜200ml）を、1日7〜8回に分けて飲みましょう。
○常温または白湯を選ぶ
冷たい水は内臓を冷やし、代謝を下げてしまいます。
理想は常温か温かい白湯です。
○「喉が渇く前」に飲む
「渇いた」と感じた時点で、身体はすでに軽度の脱水状態。
タイマーをかけるなどして習慣化するのがおすすめです。
【まとめ】
今日から始める水習慣
正しい水分補給は、お金をかけずにできる
最高の美容液であり、健康法です。
まずは今、コップ1杯の常温水を飲むことから始めてみませんか？
Karada Reset 明石魚住整体院［整体/骨盤矯正/ヘッドスパ］
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