🏆【ダイエットしているのに痩せない？実は見直したい7つの習慣】
「食事も気をつけているのに、なかなか体重が減らない…」
「運動も始めたのに、思ったように結果が出ない…」
そんな経験はありませんか？🥲
ダイエットというと「食べる量を減らす」「運動量を増やす」ことばかりに目が向きがちですが、実は普段の何気ない習慣が原因になっていることもあります
今回は、ダイエット中に一度見直したい7つのポイントをご紹介します💡
①🍚 食事を極端に減らしている
食べなければ早く痩せるとは限りません。
必要以上に食事を減らすのではなく、栄養バランスや継続できる量を考えることが大切です。
②🥜「ヘルシーだから」と食べすぎている
ナッツやドライフルーツ、ドレッシングなども、食べる量が増えれば摂取エネルギーは積み重なります。
「健康的な食品＝いくら食べてもOK」ではありません。
③🥤飲み物を見落としている
ジュースや加糖カフェラテ、甘い飲料などは、食事と違って意識しにくいポイント。
普段何を飲んでいるのか、一度チェックしてみましょう👀
④🍗タンパク質が不足している
肉・魚・卵・大豆製品など、タンパク質を含む食品を毎日の食事に取り入れることも、身体づくりでは大切です💪
⑤🏃運動した分だけ食べてしまう
「今日は運動したから大丈夫！」と、知らないうちに食事量が増えていないか確認してみましょう。
⑥😴睡眠や生活リズムが乱れている
ダイエットは食事だけで完結するものではありません。
睡眠や日々の生活リズムも含めて、無理なく整えていくことが大切です🌙
⑦⚖️体重だけで判断している
体重は水分量などによっても変化します。
体重だけではなく、ウエスト・見た目・写真・トレーニングの変化なども一緒に確認してみましょう✨
🌿ダイエットは「我慢大会」ではありません
大切なのは、極端な食事制限をすることではなく、
「自分の生活の中で、何を変えれば無理なく続けられるのか？」
を考えること
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