🏆【ダイエット停滞期にやってはいけない5つのこと】
「最初は順調に体重が落ちていたのに、最近まったく減らない…」
「頑張っているのに体重が止まってしまった…」
ダイエットをしていると、こんな時期が訪れることがあります🥲
でも、体重が思うように減らなくなったからといって、必ずしも「ダイエットに失敗した」というわけではありません。
今回は、停滞期に焦ってやってしまいがちな「やってはいけないこと」を5つご紹介します💡
①🍚【さらに食事を極端に減らす】
体重が止まると「もっと食べなければ痩せる」と考えがち。
しかし、まずは現在の食事内容や期間を冷静に確認することが大切です。
②🏃♂️【急に運動量を増やしすぎる】
「痩せないから毎日運動！」と急激に運動量を増やすのもおすすめできません。
無理をして続かなければ、結果的に継続が難しくなってしまいます。
③⚖️【毎日の体重だけで判断する】
体重は水分量などによって日々変動します。
1日単位の数字だけを見るのではなく、一定期間の変化やウエスト、見た目なども一緒に確認しましょう📊
④😴【睡眠時間を削る】
「痩せたいから運動時間を増やそう」と睡眠を削ってしまうのはNG。
健康的な身体づくりには、食事・運動だけでなく休養も大切です🌙
⑤🔄【短期間で方法をコロコロ変える】
「この方法はダメだ！」とすぐに別のダイエット方法へ変更するより、まずは現在の食事・運動・生活習慣を振り返ってみましょう。
🌿【体重が止まった＝失敗ではありません】
ダイエットでは、いつでも一直線に体重が落ち続けるとは限りません。
大切なのは、数字だけを見て焦るのではなく、
🍚 食事
🏋️ 運動
😴 睡眠
📊 体重の推移
🔄 継続できる生活習慣
を総合的に見直すこと。
そして何より、無理なく続けられる方法を見つけることが大切です😊
「体重が止まったからもっと食べる量を減らそう」と焦る前に、一度ご自身の生活習慣を振り返ってみてください💪
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