「昔より疲れやすくなった」
「お腹まわりに脂肪がつきやすくなった」
「姿勢が悪くなってきた気がする」
40代以降になると、このような変化を感じる方が増えてきます。
その大きなポイントの一つが、筋肉量の変化です。
筋肉は何もしなければ、年齢とともに少しずつ減少していきます。筋肉量が減ると、日常生活で消費するエネルギーにも影響し、以前と同じ食事や生活をしていても「痩せにくくなった」と感じることがあります。
また、筋肉は身体を支える役割もあります。
筋力が低下すると、身体を正しい位置で支えにくくなり、猫背や反り腰など、姿勢の崩れにつながることもあります。
だからこそ、40代以降は「体重を落とすため」だけではなく、これからの身体を維持するためにも筋トレが大切です。
筋トレによって筋肉を使う習慣をつくり、身体を支える力を維持する。
そして、姿勢や身体の動きを整えながら、日常生活でも動きやすい身体をつくっていきます。
ただし、いきなり強いトレーニングをする必要はありません。
大切なのは、現在の体力や身体の状態に合わせて、無理なく継続すること。
BODY MAKE GYM STARTでは、**「整える×鍛える」**を大切に、姿勢や身体の動きを確認しながら、一人ひとりに合わせたトレーニングを行っています。
40代・50代からも、痩せやすく動きやすい身体を目指すために、今から筋トレを始めてみませんか？
